花钱减压|你背后有“蝴蝶骨”吗?不用PS就能炫背的那种! 人才就业

/ / 2019-06-04
刚上线的《MadameFigaro费加罗》6月刊时尚大片里,杨幂的美背惊艳全场,粉丝们久没有看到她这么大尺度的“露出”之外,更重要的原因是,背部线条和肌肤状态完美双杀。在这种大家都需要炫背的季节里,太让路人们柠檬了。背厚一寸老三岁,对于一年340天都在健身的35岁巴西超模IzabelGoulart来......

刚上线的《Madame Figaro费加罗》6月刊时尚大片里,杨幂的美背惊艳全场,粉丝们久没有看到她这么大尺度的“露出”之外,更重要的原因是,背部线条和肌肤状态完美双杀。在这种大家都需要炫背的季节里,太让路人们柠檬了。


背厚一寸老三岁,对于一年340天都在健身的35岁巴西超模Izabel Goulart开元棋牌来说,绝对不会允许这种事情发生。前段时间走戛纳红毯时的一张背影美到出圈,热度一直持续到现在。


IG老师简直就是美背教科书范本,一袭ETRO艾绰定制的紫色亮片挖背礼服衬托出她的性感与气场,完美曲线到底想逼si谁!

有了一副好身材傍身,钢铁IG的穿着完全没有错误的时候呀。靠紧实的背部圈粉的超模,就独她一份吧?


由于背部太过优秀,IG露背造型超级多,2017年的戛纳红毯也是大露背look。


Izabel Goulart女士的美背欣赏时间已结束,不妨来看看她背后付出的热汗吧,好身材全靠背后的健身来维持。

从A4腰、马甲线到现在追求的背部蝴蝶骨,女明星健身现在已经渐渐从炫腹转移到炫背!毕竟马甲线容易被埋没,但练背却可以增强背部力量,在一定程度上改善驼背等不良体态,提升气质。

女明星们也早早走向了美背的道路,前几天江一燕发微博炫背,看着这肌肉走向,一看就是练过的。

EstebanCortazar 挖背连衣裙 15377

eugenia kim字母草帽 3279


看似柔柔弱弱,背地里却是天鹅背的拥有者!本君跟大部分网友一样,实名羡慕了。


背部肌肉的增加,有利于打开肩部,让人看起来更加挺拔。肌肉带来的力量美是节食瘦下来、松弛的背部是完全不一样的(本君滚去健身了)。

刘涛是女明星中出了名的健身能力者,前段时间还在吐槽身材难维持,过几天就晒出名品美背,大秀减肥成果。


看刘涛的健身照就知道她对背部线条的执着,结实坚实的背开元棋牌部不仅可以让你变身衣架子,稳定上半身肌群以后还能减轻腰酸背痛。看看刘涛几乎没有多余赘肉的背部,你确定不马上练起来?


刘涛练背的姿势是很常见的宽握背阔肌下拉动作,注意用背部的肌肉带动手臂下拉,下拉时要迅速将横杆尽量贴近胸部上沿,然后停留1-2秒,让肌肉充分收缩,上升时尽量控制速度。把控好节奏,感受背部的发力。每组做10-12次,做3-5组,就能有效收紧背阔肌。


钟楚曦前段时间也凭借肩颈线上了热搜,在亚洲影视周揭幕仪式上,她身穿Reem Acra 2019 秋冬珠饰刺绣礼服,展现出自己的天鹅颈和绝美锁骨,看她气定神闲的样子,就算身高上比旁边的关晓彤矮一点点,但气场绝对不输!


肩、颈、背最能体现一个人的气质,经常健身的她虽然自嘲金刚芭比,但肌肉线条让她的背部瘦而不柴,不得不说钟楚曦的肩颈线实在太优秀了。

从她发达的二头肌就能看出来钟楚曦最爱力量训练,这就有助于肌肉的增长。而肌肉含量一定程度上可以提高基础代谢,从而有助于热量消耗,不仅要瘦在一时,培养易瘦体质才是健身的关键。


她的泳衣照透露着一种健康的美感,从背部到臀部,都是健身成果。


杨丞琳微博的健身照含量也很高,在马甲线快要变成女明星里均一配置的今天,她早就拥有了。


都说杨丞琳现在的状态跟18岁没什么差别,看看这紧实的背部,大概就是健身的冻龄作用了。

其实练背并不复杂,刚入门的小白不去健身房撸铁也没关系,只需要九乐棋牌一块瑜伽垫在家就能动起来。每天只花20分钟活动背部肌肉,就能增加背部肌力、提升背部肌肤的紧实度。



在瑜伽垫上,同时抬起双臂和双脚,感受到腹部发力,向上翻折,重复20次即可。


完成上面的动作后,保持原来的姿势不变,然后双臂和双脚交替拍打,在基础上增加难度。


第三中华娱乐个动作是腿部自然弯折双脚着地坐在地上,身体与大腿呈90度角的姿势,举起双臂收拢在胸部位置进行左右90度的旋转。如果觉得太简单,可以加上哑铃或装满水的水瓶来增加难度。


最后,如下图↓一样双膝跪在瑜伽垫上进行交替踢腿抬臂的运动。抬起左臂向后踢右腿,保证每组动作有1-2秒的停留,感受到腹部发力即可。


进阶的妹纸们可以学习whitneysimmons这样负重硬拉,每次15次,每天坚持做四组,组间休息45秒,两周就能看出成果。

无美背不夏天,除了紧实的背部状态,干净无暇的背部也是名品美背的必备!娜扎这张泳衣照一出,白到发光的背部相信已经成为大家最想拥有的美背排名前三位选手。

虽然娜扎没有经常晒自己健身的日常,天生的好身材也需要背部保养。


倪妮白嫩的背部也丝毫不输,一袭淡雅长裙,深V的大露被设计吸睛无盛京棋牌数。


流畅的背部线条是年轻,细腻的皮肤让质感更加升级。


白净无暇的背部让整体仪态满分,气质无敌。


佟丽娅的背不仅没有一丝赘肉,肌肤看起来也是光滑无暇。性感的后背一露,完全看不出来这身礼服来自HM。

有了紧致的后背,背部的肌肤状态可不能拖了后腿。闷热的天气最容易让皮脂分泌旺盛,加上汗水和污垢堆积造成毛孔堵塞,导致长痘。所以说,背部护理也是成就美背的必经之路。


日常的清洁很必要!


背部是除了脸以外,皮质分泌最旺盛的地方,每天清洁背部,防止多余油脂堵塞毛孔,从源头上解决痘痘和粉刺问题


针对背部长痘,国内的老式硫磺皂的风一直都很大,但由于太过刺激,本君建议大家还是选择功能相同但更加温和的Gamophen药皂。它有着抗菌消炎的作用,针对后背痘痘和鸡皮疙瘩很有效。

Gamophen控油药皂

约合19/100g

Cosme大赏中的P盛京棋牌elican for back美背祛痘皂白金会也是网红夯货了。它专门针对背部痘痘研制,深层清洁皮脂污垢,使用完之后可以防止毛孔堵塞从而达到清理粉刺与红肿痘痘的作用。

Pelican for back美背祛痘皂

37/135g

一周一次的去角质不可忽略

背部肌肤被污垢堵塞,普通清洁用品的效果未必能一蹴而就。所以,使用身体磨砂深层清洁背部去角质,促进背部肌肤新陈代谢也相当重要。


美国丝丽人FREEMAN身体磨砂膏可以再沐浴时顺便去死皮。只需将它挤在沐浴花球上,像用沐浴露一样使用,洗完后身体特别滑,秋冬季用也不会干。

FREEMAN红糖磨砂膏

¥48/175ml

磨砂膏和洗澡刷可以交替使用。背部专用的长刷可以轻易地刷到背部,先用清洁产品打出泡沫再涂到刷子上,螺旋刷洗就可以啦。

Muji聚丙烯洗澡刷

130

背部肌肤也需要细心护理


背部的清洁自然少不了,但额外的护理也是必要的。选择一款清爽无油又补水的身体喷雾,给背部保湿,在祛痘之余让肌肤水嘟嘟更白嫩。

sana美背喷雾

¥72/300ml

浓度较低的水杨酸成分可以有效对抗背部粉刺,而下面这款祛痘喷雾里面三氯生这个抗菌剂协同杀菌,加上用于泰国传统医学上用于治疗腹泻和皮肤感染的山竹果皮成分,抗菌消炎绝对没问题。

oxe cure身体祛痘喷雾

约合32/50ml

已经长痘的背部,可以使用祛痘产品来治疗,如果对自己脸部有效的祛痘产品同样也适用于背部。将乳霜擦在有痘痘的部分就可以了。

雅漾祛油细致毛孔调理露

188/40ML


23岁Badecasil祛痘膏

30g

只要注意运动、重拾被忽略的背部肌肤,你就能拥有倪妮同款美背!无美背不夏天,在立flag之前,你会选谁做健身目标?